根據 Thomas Hanna 的理論，許多慢性肌肉緊繃、姿勢失衡與疼痛，都與神經系統的三種保護性反射有關，稱為三大身體反射（Three Somatic Reflexes）。
這些反射是身體面對壓力、受傷或日常生活需求時，自然產生的保護機制，能幫助我們適應當下的情況。然而，當這些反射長期沒有解除，就可能成為無意識的肌肉習慣，造成持續的緊繃、活動受限與慢性疼痛。
身體面對壓力、恐懼或焦慮時的保護反應。前側肌肉會不自覺收縮，可能出現駝背、肩膀前傾、呼吸變淺，以及頸部、胸口緊繃等情況。
身體進入「行動模式」的反應，幫助我們工作、前進與完成任務。當這個模式長期啟動時，容易造成下背疼痛、臀部與髖部緊繃，並讓身體難以真正放鬆休息。
在受傷、手術、跌倒或長期單側重複使用身體後形成的保護模式。它會造成身體左右不平衡，使某一側持續較緊、姿勢歪斜，即使受傷已經痊癒，這些模式仍可能持續存在。
透過漢納身心動作教育（Hanna Somatic Education），我們可以重新建立大腦與肌肉之間的連結，逐步釋放這些無意識的反射模式，恢復更自然、輕鬆且平衡的身體狀態。