在一對一的漢納身心動作教育（Hanna Somatic Education）課程中，你將探索並改變那些造成疼痛或活動受限的習慣性模式。課程一開始會透過對話與觀察，找出肌肉緊繃的部位與感覺—運動模式。
接著，你會被引導進行特定的動作，幫助重新建立大腦與肌肉的連結，恢復自主控制與身體的舒適感。
每堂課都會提供個人化練習，讓你在課程之外也能持續練習，慢慢感受到身體的改善與自由。
首次課程 NT$2000
首次課程為 90 分鐘，包含完整的初步評估與目標探索。課程從對話開始，了解你為何想學習身心動作教育，以及希望改變或改善的部分。課程中會觀察你的姿勢與動作，深入了解身體模式，設計專屬於你的課程。這是一個溫和且探索性的過程，幫助你重新與身體的自在與覺知連結。
後續課程 NT$1800
每次後續課程 75 分鐘。雖然你可能在一次課程後就感受到效果，但身心動作的學習需要時間，神經系統需要重複練習與專注，才能重新教育長期緊繃的肌肉模式。持續的課程能幫助加深覺知、精進動作協調，並保持長久的舒適與自由感。
5 次課程套裝 NT$9000
如果希望完整投入身心動作的學習旅程，這個 5 次課程套裝非常適合。套裝包含首次 90 分鐘課程以及四次 75 分鐘後續課程。套裝自購買日起有效期為六個月，提供穩定的支持，幫助你探索並整合新的動作模式。課程不可轉讓。
預約課程或諮詢問題
你可以預約免費 30 分鐘通話，提出問題、討論需求或安排首次課程。如果遇到經濟困難，也請不要猶豫聯繫，我們會一起找到合適的解決方案。
無論你身在附近還是世界的另一端，都可以參加漢納身心動作教育課程。線上課程透過 Zoom 或 Google Meet 進行，你只需要穩定的網路連線和攝像設備，方便指導者清楚看到你的動作並提供指導。現場課程除了口頭引導外，也可能加入溫和的身心動作手法，幫助你更好地學習與釋放身體緊繃。
口頭引導的動作練習
每堂課都以語音全程引導，一步步帶領你感受並探索身體中的動作。過程中會觀察你的身體模式，並在需要時提供調整。你可以隨時提問，並依自己的步調練習。
溫和且適合所有人
漢納身心動作教育適合所有年齡與經驗的人。動作溫和，容易調整，你可以選擇縮小幅度，甚至僅在腦中想像動作，視覺化練習也能對神經肌肉系統產生有效改變。
慢速且專注的練習
在身心動作中，慢速練習效果最佳。慢動作能讓大腦充分感知並重新訓練肌肉，釋放不必要的緊張。越慢、越專注，效果越深遠。
以覺知為核心的學習
覺知是身心動作教育的核心。你不只是動作，更是在從內而外地學習感受。當專注於身體感受時，神經系統自然恢復平衡、協調與輕鬆感。
舒適且可調整
課程通常以躺姿進行，也可調整為坐姿或站姿。動作可能包含仰躺、側躺或俯臥的序列。如有姿勢不適，課程會依你的需求調整。準備幾個枕頭也能支撐部分動作。
持久的益處
漢納身心動作教育的效果隨時間累積。持續練習可加深覺知、釋放緊張，讓身體自由活動成為自然。你可以選擇持續一對一課程、參加團體課，或將這些溫和動作融入日常生活，每一步都幫助你的身體記住如何自在、舒適地移動。