初次體驗課程 — 60 分鐘｜NT$2,800

僅限新客戶

第一次課程提供一個溫和認識漢納身心動作教育的機會，讓你在個人化的一對一環境中親自體驗這套方法。我們會先簡單聊聊你來到身體工作與身心探索的原因，以及你目前想要探索的方向，接著進行依照你的需求所設計的身體探索。你將有時間放慢下來，感受身體當下的狀態，透過動作與感覺覺察，親自體驗漢納身心動作教育。

個人一對一課程 — 75 分鐘｜NT$3,800

每次課程都會依照你當下的需求、身體經驗與動作模式進行個人化設計。透過溫和的動作、感覺覺察與溫柔的身體引導，我們一起探索習慣性的動作模式，並逐漸發展出更多元、更自在的動作選擇。75 分鐘的課程提供充足的時間進行對話、身體探索、停留與整合，讓整個過程能夠在不匆忙的節奏中展開。

三堂課方案 — 3 × 75 分鐘｜NT$10,800

三堂課方案提供更多時間與連續性，讓你在單次體驗之外，持續探索 Hanna Somatic Education 與自己的身體經驗。透過三次課程，你可以開始辨識反覆出現的動作模式、深化身體覺察，並探索不同的動作可能性。每次課程都會延續前一次的經驗，同時依照你當下的感受、需求與發現進行調整。

五堂課方案 — 5 × 75 分鐘｜NT$17,500

五堂課方案提供更充足的時間進行重複、探索與整合。透過持續的課程，我們可以更深入地探索身體與動作模式，並逐步發展新的動作方式。每次課程都會延續先前的經驗，同時保留空間讓你觀察自己的變化、重新探索與整合新的發現，在動作中培養更多覺察、自在與自由。

方案自購買日起六個月內有效。課程不得轉讓他人。

彈性收費方案 

我相信身心動作教育應該能夠被不同經濟狀況的人所接觸與體驗。因此，我提供有限名額的彈性收費方案，給目前需要更多財務彈性支持的人。如果目前的標準課程費用對你來說較難負擔，歡迎主動與我聯繫。我們可以一起討論一個對你而言可行、同時也能支持這份工作的貢獻金額，找到一個對雙方都感到平衡且可持續的方式。

預約課程或諮詢問題

你可以預約免費 30 分鐘通話，提出問題、討論需求或安排首次課程。如果遇到經濟困難，也請不要猶豫聯繫，我們會一起找到合適的解決方案。

線上與現場課程

無論您身在柏林或世界任何地方，我們都能一起展開練習。

實體課程： 在我的工作室進行，結合口頭引導與溫和的手法觸碰（hands-on），給予身體最直接的支持。

線上課程： 透過 Zoom 進行，讓您在家就能享受同樣個人化的專業引導。您只需準備穩定的網路連線與配備鏡頭的裝置，方便我清楚觀察您的動作。

課程方式

口頭引導的動作練習
每堂課都以語音全程引導，一步步帶領你感受並探索身體中的動作。過程中會觀察你的身體模式，並在需要時提供調整。你可以隨時提問，並依自己的步調練習。

溫和且適合所有人
漢納身心動作教育適合所有年齡與經驗的人。動作溫和，容易調整，你可以選擇縮小幅度，甚至僅在腦中想像動作，視覺化練習也能對神經肌肉系統產生有效改變。

慢速且專注的練習
在身心動作中，慢速練習效果最佳。慢動作能讓大腦充分感知並重新訓練肌肉，釋放不必要的緊張。越慢、越專注，效果越深遠。

以覺知為核心的學習
覺知是身心動作教育的核心。你不只是動作，更是在從內而外地學習感受。當專注於身體感受時，神經系統自然恢復平衡、協調與輕鬆感。

舒適且可調整
課程通常以躺姿進行，也可調整為坐姿或站姿。動作可能包含仰躺、側躺或俯臥的序列。如有姿勢不適，課程會依你的需求調整。準備幾個枕頭也能支撐部分動作。

持久的益處
漢納身心動作教育的效果隨時間累積。持續練習可加深覺知、釋放緊張，讓身體自由活動成為自然。你可以選擇持續一對一課程、參加團體課，或將這些溫和動作融入日常生活，每一步都幫助你的身體記住如何自在、舒適地移動。