Nach Thomas Hanna stehen viele Formen von chronischer Muskelanspannung und Schmerzen mit drei natürlichen Schutzreaktionen des Nervensystems in Zusammenhang, den sogenannten Drei Somatischen Reflexen.
Diese Reflexe entwickeln sich als Reaktion auf Stress, Verletzungen oder die Anforderungen des täglichen Lebens. Kurzfristig sind sie sinnvoll und schützen den Körper. Wenn sie jedoch über längere Zeit aktiv bleiben, können sie sich zu unbewussten und gewohnheitsmäßigen Spannungs- und Bewegungsmustern entwickeln.
Red Light Reflex – Die körperliche Reaktion auf Stress, Angst oder Anspannung. Dabei zieht sich die Vorderseite des Körpers zusammen. Häufig entstehen dadurch nach vorn gezogene oder gerundete Schultern, eine flachere Atmung sowie Spannungen im Nacken- und Brustbereich.
Green Light Reflex – Die körperliche Reaktion auf Aktivität, Leistung und ständige Bereitschaft. Dabei wird insbesondere die Muskulatur entlang der Körperrückseite aktiviert. Dies kann zu Verspannungen im unteren Rücken, zu einer erhöhten Spannung im Hüftbereich und zu Schwierigkeiten beim Loslassen und Entspannen beitragen.
Trauma Reflex – Ein Schutzmuster, das sich nach Verletzungen, Operationen oder wiederholten einseitigen Bewegungen entwickeln kann. Dabei entsteht eine asymmetrische Muskelspannung, durch die der Körper bestimmte Bewegungen ausgleicht. Solche Muster können auch dann bestehen bleiben, wenn die ursprüngliche Verletzung bereits lange zurückliegt.
Durch Hanna Somatic Movement Education können diese gewohnheitsmäßigen Spannungs- und Bewegungsmuster bewusst wahrgenommen und schrittweise verändert werden. Ziel ist es, wieder mehr Ausgeglichenheit und Freiheit in der Bewegung zu entwickeln und unnötige Muskelspannung zu reduzieren.
So kann es leichter werden, sich im eigenen Körper wieder freier, leichter und wohler zu bewegen.